Em formação

101 alimentos ideais para a vida: curando através da dieta

101 alimentos ideais para a vida: curando através da dieta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

101 Optimal Life Foods é escrito pelo nutricionista David Grotto, que também é autor de 101 Foods That Can Save Your Life. Neste livro, Grotto aborda 30 condições comuns de saúde e descreve como você pode introduzir alimentos curativos em sua dieta por meio de receitas deliciosas e fáceis de preparar.

Healing Foods Diet Basics

Na primeira parte da 101 Optimal Life Foods, Grotto classifica os 30 problemas de saúde em sete grandes desafios à saúde e explica como superá-los selecionando alimentos específicos.

  1. A pele em que você está
    Nesta seção, Grotto explica como os alimentos ricos em vitamina C e os ovos podem melhorar a aparência da sua pele em condições como acne na adolescência e envelhecimento da pele danificada.
  2. Como ir com o fluxo
    Aprenda a melhorar sua circulação e encontre alívio dos pés e mãos frios através das catequinas encontradas no chá verde.
  3. A Casa da Dor
    Grotto descreve como a cura de alimentos como salmão e cogumelos pode acalmar músculos cansados ​​e doloridos. Esta seção também trata de enxaquecas e dores nos nervos.
  4. Como tudo se resume ao desempenho
    Esta seção destaca alimentos para reduzir o estresse (espinafre), melhorar o sono (bananas e alface) e melhorar o desempenho sexual (mirtilos).
  5. Seu encanamento
    Grotto trata da constipação, diarréia, síndrome do intestino irritável e infecções do trato urinário. Descubra por que a maracujá faz bem ao seu coração e como a canela pode curar o mau hálito.
  6. Uma boa fundação
    Aprenda sobre os alimentos que ajudam a curar a artrite e a fortalecer os ossos, como ameixas e cebolas.
  7. Olhos para o futuro
    Nesta seção, destacam-se os alimentos que melhoram a saúde ocular e evitam o risco de degeneração macular relacionada à idade, como pistache, amêndoa, abacate e kiwi.

A segunda parte do livro inclui planos detalhados de refeições para as condições específicas de saúde, além de uma extensa seleção de receitas. Os planos de refeições contêm três refeições e dois lanches e fornecem cerca de 2000 calorias por dia.

Alimentos Recomendados

Mirtilos, framboesas, kiwis, maçãs, bananas, manga, romã, peras, maracujá, alface, espinafre, cogumelos, pistache, amêndoas, nozes, nozes, pecans, cranberries, cerejas, abacate, feijão, cevada, aveia, arroz selvagem, cacau, inhame, abóbora, ovos, salmão, camarão, tilápia, salmão, frango, iogurte, chá verde, alecrim.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Muffins de iogurte de framboesa

Lanche da manhã

Chocolate escuro

Almoço

Salada de frango grelhado com vinagrete de romã e enfeite de geléia de manga

Lanche da tarde

Nozes e cerejas

Chá verde

Jantar

Salmão incrustado de cacau com mirtilos e arroz selvagem

Sobremesa

Creme assado

Recomendações de exercícios

101 O Optimal Life Foods não inclui um programa de exercícios, no entanto, são fornecidas sugestões gerais em relação às 30 condições de saúde específicas discutidas.

Custos e gastos

101 Optimal Life Foods é vendido por US $ 16.

Também está disponível 101 alimentos que podem salvar sua vida por US $ 15.

Prós

  • Enfatiza como as escolhas alimentares podem ter um efeito positivo na saúde.
  • As informações são baseadas em pesquisas científicas.
  • Pode ajudar no gerenciamento de uma variedade de condições de saúde comuns.
  • O autor é um nutricionista qualificado.
  • Inclui planos e receitas de refeições.

Contras

  • Não inclui um plano de exercícios.
  • Não especificamente direcionado à perda de peso.
  • Seguir as sugestões alimentares pode não aliviar completamente as condições de saúde descritas.
  • Não contém uma lista organizada dos 101 alimentos que curam.

Conclusões

101 Optimal Life Foods irá ensiná-lo a preparar refeições saudáveis ​​com potencial para resultar em melhorias de uma ampla variedade de desafios comuns à saúde. Vai agradar àqueles que gostam de cozinhar e estão interessados ​​em viver um estilo de vida saudável ao comer uma dieta rica em alimentos que promovem a cura.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 10 de janeiro de 2017


Assista o vídeo: Conheça a dieta que pode levar à cura da diabetes (Agosto 2022).