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Dieta de 17 dias

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A dieta de 17 dias foi criada por Dr. Mike Moreno, médico de medicina familiar na Califórnia.

Depois de aparecer no programa de TV The Doctors e no Dr. Phil, ele rapidamente se tornou um dos mais quentes planos de emagrecimento por dois anos consecutivos.

A dieta envolve uma série de ciclos de 17 dias com ajustes na composição dos alimentos que você come.

Moreno sugere que uma perda de peso de 10-12 libras é possível nos primeiros 17 dias. Ele cita pesquisas recentes que mostram que a rápida perda de peso tem vantagens a longo e curto prazo sobre a abordagem da perda lenta de peso.

Edição da descoberta da dieta de 17 dias

O Dr. Morano aprimorou sua popular Dieta de 17 dias com algumas opções aprimoradas que se mostraram bem-sucedidas para os 1000 que completaram seu programa.

Além do que descrevemos abaixo, a 17 Day Diet Breakthrough Edition está sobrecarregada com o seguinte:

  • 3 capítulos adicionais que cobrem suplementos, novos exercícios e muitas outras histórias de sucesso.
  • 50 receitas adicionais.
  • Um "dia rápido" opcional para acelerar a perda de gordura usando a limpeza líquida de Mike Morano.

Dieta de 17 dias em poucas palavras

Em termos básicos, a Dieta de 17 Dias é uma dieta de ciclagem de carboidratos, na qual você ajusta sua ingestão de carboidratos de acordo com a fase da dieta em que se encontra.

Em certos momentos, você seguirá uma dieta muito baixa em carboidratos, enquanto em outros momentos poderá desfrutar de alimentos específicos com mais carboidratos.

Segundo o Dr. Moreno, isso tem o efeito de confundir seu metabolismo e aumentar a taxa na qual você é capaz de perder peso. Também pode ajudar a reduzir a frustração e o tédio que geralmente estão associados à dieta a longo prazo.

A dieta de 17 dias inclui quatro ciclos:

  1. Acelerar
    Nesta fase inicial, você reduz drasticamente a ingestão de carboidratos para promover a queima de gordura, a limpeza e a rápida perda de peso.
  2. Ativar
    Esta fase da dieta de 17 dias envolve ciclagem de carboidratos, que tem o objetivo de redefinir seu metabolismo para estimular a queima de gordura e impedir planaltos.
  3. Alcançar
    Você reintroduz alguns alimentos restritos anteriormente e aprenderá como desenvolver hábitos alimentares saudáveis.
  4. Chegar
    A fase final permite que você mantenha seu peso objetivo, comendo uma dieta saudável durante a semana e comendo suas comidas favoritas nos fins de semana.

Durante todas as quatro fases da dieta de 17 dias, há ênfase na alimentação limpa e na prevenção de açúcar e de todos os alimentos processados.

Perguntas frequentes

Eu tenho que beber chá verde?
Sim, Dr. Moreno acredita que o chá verde ajuda a acelerar o metabolismo e a dar ao organismo um impulso de antioxidantes. Qualquer marca de chá verde é boa e pode ser quente ou fria, mas sem açúcar.

Posso usar adoçantes artificiais?
O livro promove o uso da Stevia como adoçante natural, mas não endossa variedades artificiais como Sucralose e Aspartame.

Eu sou diabético, a dieta de 17 dias é para mim?
Dr. Moreno diz que sua dieta é perfeita para os diabéticos tipo II, mas os diabéticos tipo I devem ser cautelosos ao usar seu plano. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta.

Vegetarianos ou intolerantes ao glúten podem fazer a dieta?
Sim, o livro tem muitas sugestões alternativas para vegetarianos e também para a dieta sem glúten.

Posso beber vinho ao completar os ciclos?
Existem disposições para o vinho no ciclo 3, mas o Dr. Moreno diz que a dieta de 17 dias não é para privar você. O vinho nos ciclos 1 ou 2 apenas atrasará seu progresso, mas não estragará a dieta.

Posso usar esta dieta para me livrar do peso do meu bebê?
Dr. Moreno diz que, como a dieta de 17 dias não está faltando nutrientes, é bom para uma mulher que está amamentando e quer perder o peso do bebê. Ele aconselha as mães a consultar seus médicos para ter certeza de que elas se encaixam em seus históricos de saúde específicos.

Alimentos recomendados e Food App

Ovos, peito de peru, peito de frango, frutos do mar, iogurte, toranja, frutas, alface, brócolis, couve de Bruxelas, tomate, pepino, aspargo, chá verde.

O livro contém receitas que Moreno afirma serem bastante fáceis de fazer, mas também sugere a retirada de um plano de refeições do Bistro MD - mas isso pode ficar caro.

A Dieta de 17 dias também lançou um livro de receitas para ajudar os dieters a preparar refeições que se encaixam no programa.

17 Day Diet App

Existe um aplicativo útil para iPhone disponível, que oferece receitas dietéticas de 100, 17 dias na ponta dos dedos.

Essas receitas são formuladas para serem saborosas e fáceis de preparar. Isso é útil porque o aplicativo incorpora todos os alimentos recomendados nas receitas e elimina todos os alimentos e ingredientes restritos.

Exemplo de plano de refeições de 1 dia

Café da manhã

Ovos mexidos
Toranja
1 xícara de chá verde

Almoço

2 ovos cozidos
Salada grande com alface, cenoura, brócolis, cebola, tomate

Lanche da tarde

Iogurte com frutas frescas

Jantar

Peito de peru
Cenouras e aspargos no vapor

Recomendações de exercícios

O Dr. Moreno é um forte defensor do exercício como forma de garantir resultados rápidos. A dieta de 17 dias envolve uma rotina de exercícios de 17 minutos que deve ser realizada seis dias por semana. Está disponível um DVD de exercícios do programa de treino de 17 minutos por US $ 15.

Custos e gastos

A Dieta de 17 dias é vendida por US $ 26, a pasta de trabalho custa mais US $ 16 e a receita é de US $ 26.

Prós

  • Incentiva a ingestão de uma variedade de alimentos naturais não transformados.
  • O ciclo de carboidratos e calorias pode ajudar a acelerar a taxa de perda de peso.
  • A variedade na estrutura da dieta de 17 dias pode ajudar a manter a motivação e evitar o tédio.
  • Um plano alimentar é simples de entender.
  • Inclui planos e receitas de refeições.
  • Um programa de exercícios é curto e eficaz.
  • Refeições com entrega em domicílio estão disponíveis por um custo adicional.
  • Inclui dicas para evitar o ganho de peso nas férias.

Contras

  • Não é adequado para diabéticos tipo I.
  • A ingestão de calorias pode ser muito baixa para dietistas fisicamente ativos.
  • Padrões alimentares irregulares têm o potencial de desencadear uma alimentação desordenada em indivíduos suscetíveis.
  • Não trata adequadamente dos fatores psicológicos necessários para a perda de peso bem-sucedida a longo prazo.

Uma dieta saudável com menos carboidratos

A dieta de 17 dias envolve o ajuste de sua ingestão de carboidratos, gorduras, proteínas e calorias ao longo de uma série de ciclos de 17 dias, que podem ter o efeito de aumentar o metabolismo e impedir os platôs comuns à maioria das dietas.

Embora o plano tenha sido criado para ajudar as dietas a evitar o ganho de peso nas férias, a Dieta de 17 dias pode ser seguida a qualquer momento em que se deseja uma perda de peso rápida e eficaz. No entanto, as pessoas que fazem dieta devem estar cientes de que mudanças permanentes nos padrões alimentares, hábitos de vida, atitudes e crenças são essenciais para manter a perda de peso.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências
  • Samaha, F.F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K.L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Um baixo carboidrato, em comparação com uma dieta de baixa gordura na obesidade grave. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. ligação
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S., ... Klein, S. Um estudo randomizado de uma dieta pobre em carboidratos para a obesidade. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. ligação
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Dietas com restrição de energia relativamente alta ou com baixo teor de carboidratos para perda de peso corporal e manutenção do peso corporal ?. Comportamento da fisiologia, 107 (3), 374-380. ligação
  • Nackers, L.M., Ross, K.M., Perri, M.G. (2010). Associação entre taxa de perda inicial de peso e sucesso a longo prazo no tratamento da obesidade: lenta e constantemente vencem a corrida ?. Revista internacional de medicina comportamental, 17 (3), 161-167.

Última revisão: 28 de janeiro de 2020


Assista o vídeo: RESULTADO DA DIETA DE 17 DIAS ME SUPEREI VC PRECISA VER ISSO nunca perdi tanto peso rapido assim (Julho 2022).


Comentários:

  1. Segundo

    Nenhum tópico ruim

  2. Malagal

    Isso me surpreendeu.

  3. Shaan

    exatamente no alvo :)

  4. Cinwell

    Ideia brilhante e oportuna

  5. Kerwyn

    Eu recomendo que você procure um site onde haja muitos artigos sobre o tópico que lhe interessa.

  6. Effiom

    AGRADECIMENTOS BONITOS ...

  7. Yozshukree

    Eu agradeço pela informação. Eu não sabia.



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