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Programa de perda de gordura por 7 dias

Programa de perda de gordura por 7 dias


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7 Day Fitness é uma comunidade on-line de perda de peso, criada por Wesley Virgin, um treinador e especialista em motivação.

O Programa de Perda de Gordura Fitness de 7 dias inclui um "Boot camp" de 30 dias programa de fitness oferecido em formato de vídeo.

Também fornece uma ampla escolha de planos de refeições a uma variedade de preferências alimentares e objetivos de saúde.

Noções básicas de plano de perda de gordura de 7 dias para fitness

Virgin descreve suas chaves para o sucesso, que ele considera essenciais para alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

Os 3 P's para o Sucesso

Paciência

Aproveite a viagem enquanto você perde peso, tonifica e constrói seus músculos. Pode levar algum tempo para atingir seu objetivo, mas é um processo divertido.

Treinador Wesley Virgin

Persistência

Dê o seu melhor todos os dias. Concentre-se nas razões pelas quais tornar-se saudável e apto é importante para você.

Perseverança

Não deixe nada ficar no seu caminho. Haverá desafios e distrações, mas você precisa ser imune a influências externas.

Escolha entre centenas de planos de refeições

O programa de 7 dias para perda de gordura da aptidão oferece planos de refeições para atender a uma ampla gama de preferências e requisitos. Cada plano de refeição estabelece exatamente o que você precisa comer. Mas há muita flexibilidade para você ajustar as refeições de acordo com o seu gosto.

Há também a opção de receber um plano de dieta personalizado criado por um nutricionista.

Você pode escolher entre uma ampla variedade de planos de refeições, como:

  • Fibra alta
  • Light 'n' Healthy
  • Trim Tummy
  • Corpo de praia
  • Impulso imunológico
  • Anti-envelhecimento
  • Slim Spring
  • Novo começo
  • Desintoxicação
  • Superalimentos

Healthy Simple Recipes

Virgin inclui algumas de suas receitas favoritas, simples e fáceis de preparar, mas também deliciosas e criativas. As receitas também são contribuídas pelos membros da comunidade.

Algumas das receitas que você pode desfrutar incluem:

  • Very Berry Smoothie
  • Muffins de passas de banana
  • Sopa Vegetariana da África Ocidental
  • Salada de arroz selvagem com maçãs e cerejas secas
  • Salada de tomate aquecida com mussarela fresca
  • Salada Waldorf
  • Salada de macarrão tailandês
  • Cogumelos Portobello Recheados Grelhados
  • Wraps de carne picante
  • Salmão com Vidros de Damasco
  • enchiladas de frango cremoso

Outros alimentos sugeridos

Pão integral, cereal de farelo, granola, aveia, quinoa, carne, atum, peru, frango, salmão, camarão, bolos de arroz, ovos, iogurte, queijo, amêndoas, manteiga de amendoim, brócolis, alface, tomate, feijão verde, batata doce , tangerinas, mirtilos, morangos, maçãs, peras, chocolate amargo, chá de ervas.

Exemplo de plano de refeições corporais na praia

A seguir, é apresentado um exemplo do plano de refeições "Beach Body".

Café da manhã

2 bolos de arroz
½ xícara de queijo cottage
1 banana
1 xícara de chá de ervas

Lanche da manhã

2 talos de aipo
2 colheres de sopa de queijo creme

Almoço

Lentilhas ao curry de verão
½ pita de trigo integral
1 laranja

Lanche da tarde

1 xícara de iogurte de frutas
3 gingersnaps

Jantar

Lasanha de pimenta e feijão mexicana
1 xícara de alface de folha verde
¼ xícara de pepino fatiado
¼ xícara de pimenta vermelha em fatias
¼ xícara de cogumelos fatiados
1 colher de sopa de molho cremoso com pouca gordura

Exercício no estilo Boot Camp

O programa de 7 dias para perda de gordura na área de fitness tem uma seção chamada "Boot Camp" com programas iniciantes e avançados.

O primeiro campo de treinamento de 30 dias que você iniciar o ajudará a perder pelo menos dez libras, se feito corretamente. Você irá se exercitar por cerca de vinte minutos por dia, acompanhando uma demonstração em vídeo.

Você também pode criar seu próprio treino semanal para criar um programa de condicionamento físico personalizado. Você simplesmente escolhe diferentes áreas do seu corpo em que deseja trabalhar e planeja os dias em que irá se exercitar.

Custos e gastos

O programa de 7 dias para perda de gordura da academia tem uma taxa única de participação vitalícia no programa, que é de US $ 47, com garantia de devolução do dinheiro em 60 dias.

Prós

  • Inclui um plano de treino de 30 dias com vídeos diários para iniciantes e avançados.
  • Oferece programas de treino extra para abdominais, saque, coxas, ioga e alongamento.
  • Contém mais de cem planos de refeição para escolher, para diferentes necessidades calóricas e preferências alimentares.
  • Fornece a opção para um plano de refeições personalizado criado por um nutricionista.
  • Uma variedade de receitas saudáveis ​​e simples está disponível.
  • A comunidade online pode servir como um sistema de suporte para aumentar a motivação e a responsabilidade.
  • O programa de perda de gordura por 7 dias da Fitness oferece uma avaliação gratuita de 7 dias.

Contras

  • Alguns dieters podem preferir ter mais orientações sobre a melhor dieta e exercícios para sua situação pessoal.
  • Os exercícios para iniciantes são muito cansativos para aqueles que não estão em boa forma física ou têm problemas nas articulações.
  • Os vídeos não são da mais alta qualidade de produção.
  • Alguns dos planos de refeições não fornecem informações sobre calorias.
  • Pode ser difícil navegar no site.
  • Mais caro do que comprar um livro de dieta.

Apelos a pessoas que fazem dieta com boa forma física

O programa de perda de gordura por 7 dias é um plano de perda de peso on-line que oferece uma seleção de vídeos de exercícios e planos de refeições.

Este programa irá agradar a dieters que gostam de oficinas de estilo "boot camp". Também oferece a capacidade de personalizar e ajustar sua dieta para atender às suas próprias necessidades e preferências.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Thompson, W.R. (2013). Agora, tendência: pesquisa mundial de tendências de fitness para 2014. Health Fitness Journal, ACSM, 17 (6), 10-20. ligação
  • Eysenbach, G., Powell, J., Englesakis, M., Rizo, C., Stern, A. (2004). Comunidades virtuais relacionadas à saúde e grupos de suporte eletrônico: revisão sistemática dos efeitos das interações ponto a ponto online. Bmj, 328 (7449), 1166. link

Última revisão: 16 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: GET SHREDDED ABS in 7 Days flat belly challenge. 10 minute Workout (Julho 2022).


Comentários:

  1. Andor

    Congratulations to the admin and readers Merry Christmas!

  2. Evert

    Na minha opinião, eles estão errados. Precisamos discutir. Escreva para mim no PM, ele fala com você.

  3. Fakhiri

    Desculpe por interferir ... eu entendo esse problema. Convido você para uma discussão. Escreva aqui ou em PM.

  4. Oxton

    Eu acho que você não está certo. Vamos discutir isso.



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