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Uma dieta da acne mostrou ser eficaz entre algumas pessoas que lutam com acne leve a moderada.
Acne (espinhas) tem alguma relação com a nutrição, no entanto, existem poucas pesquisas confiáveis que fornecem links entre certos grupos de alimentos e a acne.
Como um sofredor da acne, é um processo de tentativa e erro. No entanto, existem algumas diretrizes alimentares que podem ser úteis.
Alimentos que podem causar acne
Como parte de uma dieta de acne, esses alimentos devem ser evitados.
- Alimentos com gorduras saturadas e gorduras trans podem contribuir para a pele oleosa. As gorduras saturadas são encontradas na maioria dos produtos de origem animal - como carnes, laticínios e aves. No entanto, o corpo ainda requer outros ácidos graxos essenciais - como peixes, linhaça ou óleo de cânhamo.
- Alguns acreditam que uma alta ingestão calórica (ou seja, comer demais) pode levar ao aumento dos níveis hormonais e, subsequentemente, a mais "interrupções" - mas isso não é comprovado.
- Açúcares refinados e carboidratos. Acredita-se que dietas ricas em açúcar ajudem a alimentar as bactérias que causam acne. Muitos que “limparam” sua dieta viram melhorias.
- Refrigerantes. O corte de refrigerantes como parte de uma dieta de acne também tem sido associado à melhora da pele, desde que os refrigerantes sejam substituídos por água pura.
- Alimentos processados. Esses alimentos são carregados de carboidratos, açúcares, sal e conservantes refinados, o que afeta a saúde de muitos órgãos, incluindo a pele.
- Altos níveis de iodo na dieta afeta alguns pacientes com acne - causando novos surtos de lesões de acne. Observe que alimentos muito salgados (sal iodado), como chips etc., contêm altos níveis de iodo e devem ser evitados.
E o chocolate?
Muitos acreditam que existe uma relação direta entre comer chocolate e aumentar a acne.
No entanto, isso não está comprovado - embora o chocolate possa ter uma alta proporção de gorduras saturadas. Ao comer chocolate, escolha a variedade com a maior porcentagem de cacau que você pode tolerar (ou seja, 70 a 90% de chocolate preto). Isso também terá uma porcentagem menor de açúcar adicionado.
Métodos de tratamento da acne
Além de uma dieta de acne, existem alguns tratamentos que demonstraram ser eficazes.
- Creme Anti-Sebo com Chá Verde - reduz o óleo, limpa os poros e mata as bactérias associadas à acne.
- Proativo - Um sistema de tratamento tópico desenvolvido por dermatologistas.
- Algumas pessoas descobriram que a vitamina A e o zinco ajudaram com a acne.
- Além disso, o chá verde também pode ser incorporado à dieta da acne (pois leva a uma diminuição na produção de andrógenos).
Alimentos que ajudam a tratar a acne
Por outro lado, uma dieta de acne que inclua os seguintes alimentos pode ajudar a curar a acne.
- Uma maior ingestão de proteínas pode ajudar no controle da acne.
Isso pode estar relacionado à diminuição da produção de uma determinada enzima que pode causar mais produção de óleo e aumento do entupimento dos poros. Uma dieta com 60-70% de carboidratos pode ser muito rica em carboidratos. Dietas como a dieta Paleo podem ajudar. - Coma muitos legumes e frutas frescas.
Esses alimentos são cheios de vitaminas e minerais e nutrem a pele adequadamente. - Beba bastante água.
A água ajuda a eliminar as toxinas e hidratar a pele. Procure pelo menos 8 copos por dia.
Recursos
Medline Plus informações sobre acne
Academia Americana de Dermatologia
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referências:
- Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Prevalência de acne facial em adultos. Jornal da Academia Americana de Dermatologia, 41 (4), 577-580. ligação
- Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Estudo duplo-cego, controlado por placebo, avaliando o efeito do consumo de chocolate em indivíduos com histórico de acne vulgar. O Jornal de dermatologia clínica e estética, 7 (5), 19. link
- Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Acne vulgar. The Lancet, 379 (9813), 361-372. ligação
Última revisão: 16 de janeiro de 2018
Na minha opinião, ele está errado. Eu sou capaz de provar isso. Escreva para mim em PM.
Desculpe, o mix de tópicos. Removido
Na minha opinião você não está certo. Estou garantido. Escreva para mim em PM, discutiremos.
Eu recuso.
Não, não eu mesmo .. eu li em algum lugar
É uma pena que agora não possa expressar - está muito ocupado. Voltarei - vou necessariamente expressar a opinião sobre esta questão.
Preencha o espaço?