Dieta do tipo sanguíneo explicada e simplificada

UMA dieta do tipo sanguíneo é um plano de nutrição baseado no seu tipo sanguíneo.

Esse tipo de dieta se tornou popular com o lançamento do livro de Peter D'Adamo Coma direito 4 seu tipo.

O livro continua sendo um best-seller e a D’Adamo afirma que a dieta não só trará perda de peso, mas também ajudará na resistência a alergias e infecções e promoverá uma boa saúde geral.

O Dr. D'Adamo começou promovendo o consumo dos alimentos certos, como uma maneira de melhorar a saúde e o bem-estar. No entanto, nos últimos anos, ele desenvolveu toda uma linha de suplementos nutricionais que consistem em pílulas, shakes, barras, produtos para a pele e até chocolates desenvolvidos nutricionalmente para cada um dos quatro tipos sanguíneos.

Esta dieta tem muitos seguidores e detratores. Alguns questionam a ciência por trás da dieta e acham excessivamente complexo seguir e entender.

Dieta do tipo sanguíneo simplificada

Em poucas palavras, essa dieta gira em torno da ingestão de alimentos que D'Adamo acredita trabalhar quimicamente com o tipo sanguíneo específico de uma pessoa que faz dieta. Ele acredita que, ao ingerir alimentos, seu “corpo foi projetado para comer” pode curar-se e tornar-se saudável.

Tipo sanguíneo O

Para a maioria das pessoas, a dieta prescrita é baixa em carboidratos, rica em proteínas (como carne e peixe) e baixa em laticínios. O tipo O também deve se envolver em muitos exercícios.

Alimentos para o Tipo O?
Escolha: Carne magra, frango, peixe, peru, legumes e frutas.Limite: laticínios, grãos, legumes e feijões.

Alguns alimentos específicos a serem evitados: abacate, castanha do Pará, laranja, couve-flor, mostarda, couve, couve de bruxelas, carne de porco, ganso, sementes de papoila, berinjela, milho, melão, coco, café, cerveja, chá preto, ketchup, vinagre, leite iogurte.

Tipo sanguíneo A

Essas pessoas devem comer comer bastante peixe e legumes, com uma baixa ingestão de laticínios. Apenas exercício leve.

Alimentos para o Tipo A?

Escolha: peixe, legumes, feijão, grãos integrais, a maioria das frutas.

Limite: frango, peru e laticínios.

Alguns alimentos específicos a serem evitados: carne de vaca, porco, marisco, queijos envelhecidos, castanha de caju, pistache, rim e feijão, farelo de trigo, batata, azeitona, inhame, repolho, cogumelos, tomate, melão, banana, laranja, maionese, cerveja, preto chá.

Tipo B do sangue

Pessoas com tipo B devem comer muitas carnes, laticínios, alguns peixes e muitas frutas e legumes.

Alimentos para o Tipo B?

Escolha: cordeiro, carne de veado, coelho, peixe, a maioria dos laticínios, arroz, aveia, vegetais de folhas verdes, a maioria das frutas.

Limite: carne, peru

Alguns alimentos específicos a serem evitados: frango, outras aves, carne de porco, frutos do mar, queijo americano, queijo azul, gergelim, lentilhas, ervilhas chiques, feijão preto, trigo, milho, tomate, abacate, abóbora, azeitonas, coco, romã, pimenta, ketchup licor destilado

Blood Type AB

Este plano combina alguns aspectos das dietas A e B e tem as escolhas alimentares mais aceitáveis ​​para quem faz dieta.

Alimentos para o Tipo AB?

Escolha: Cordeiro, carne de carneiro, peru, peixe, ovos, iogurte, leite sem gordura, queijos macios, a maioria das nozes e feijões, a maioria dos grãos, a maioria das frutas e legumes.

Limite: Nenhuma área cinza com tipo AB

Alguns alimentos específicos a serem evitados: carne de bovino, carne de porco, aves, carne de veado, frutos do mar, queijos envelhecidos, gergelim, rim, preto e feijão, sementes de girassol, trigo sarraceno, milho, abacate, pimentão, azeitonas pretas, frutas tropicais, laranjas, pimenta , chá preto, licor destilado.

Esta dieta é real?

O autor afirma que muitas das recomendações são baseadas em evidências científicas - mas talvez seja muito cedo para fazer essa afirmação.

A seguir, alguns motivos para ser cínico em relação à sua teoria dos tipos sanguíneos:

• O metabolismo e / ou a sensibilidade ao açúcar / insulina são provavelmente fatores-chave na decisão da dieta - não no tipo sanguíneo.
• Duas pessoas podem ter metabolismos muito diferentes e ter o mesmo tipo de sangue. Um pode ser sensível a carboidratos ou açúcar, enquanto o outro precisa de uma dieta rica em carboidratos.
• Perda de peso e outras melhorias na saúde podem ocorrer nesta dieta - não tanto por causa de combinações de tipo sanguíneo, mas por causa de uma dieta mais saudável! O autor incentiva as pessoas a reduzir alimentos processados ​​e refinados. Um bom conselho para qualquer pessoa, independentemente do tipo sanguíneo.
• O livro também inclui dietas de baixa caloria que provavelmente trarão perda de peso em qualquer pessoa (mais uma vez, independentemente do tipo sanguíneo).

Custos e gastos

Comer direito para o seu tipo é vendido por US $ 24,95.

Além do livro original, o Dr. D’Adamo desenvolveu 4 guias alimentares mais específicos para cada tipo de sangue:

• Tipo O
• Tipo A
• Tipo B
• Tipo AB

Apps

A dieta do tipo sanguíneo também possui um aplicativo para iPhone e Android que complementa o plano de dieta.

Listas de alimentos, conselhos de suplementos e outros aspectos úteis da Dieta do Tipo Sanguíneo são disponibilizados na ponta dos dedos.

Esta aplicação também ajuda os dieters a fazer escolhas sábias no supermercado e enquanto comem fora, a fim de manter-se alinhado com suas orientações alimentares.

Está disponível em vários idiomas diferentes e pode ser adquirido por US $ 3,99 adicionais.

Exemplos de planos de refeições para a dieta do tipo sanguíneo

Conformidade: Adere à dieta

Coma 4 alimentos proibidos do seu tipo

Coma direito 4 Seu tipo e as várias dietas do tipo sanguíneo incluídas incentivam uma dieta predominantemente de carne e peixe, enquanto grãos, batatas, cereais, pães e massas não são incentivados. Curiosamente, certos vegetais e frutas também são proibidos.

Qualquer dieta que contenha uma longa lista de alimentos proibidos pode ser difícil de seguir.

Exercício

Comer corretamente para o seu tipo sanguíneo promove o exercício como forma de aumentar a saúde e a vitalidade, bem como para aliviar o estresse. Cada tipo sanguíneo possui exercícios recomendados como adequados para seus corpos, além de recomendações para intensidade e duração.

Prós

• Muitos relataram uma melhor saúde ao comer de acordo com o tipo sanguíneo.
• Dr. D'Adamo tem anos de experiência como médico naturopata.
• Perda de peso também pode ocorrer.
• Promove o uso de alimentos integrais.

Contras

• Dr. D'Adamo não é médico.
• Suplementos são promovidos fortemente.
• Muitos alimentos saudáveis ​​e nutritivos são proibidos para certos tipos.
• Comer fora pode ser difícil.
• Muitas pessoas são saudáveis ​​comendo todos os alimentos, apesar do tipo sanguíneo.

Melhoria da saúde não é provável devido a alimentos específicos

Muitos relataram resultados dramáticos depois que começaram a comer de acordo com o tipo sanguíneo. No entanto, isso pode ser atribuído em grande parte ao fato de as pessoas estarem desistindo de alimentos refinados e processados, o que é recomendado para todos os tipos.

Originalmente, a dieta do tipo sanguíneo do Dr. D'Adamo começou com base na nutrição predominantemente de alimentos integrais, mas parece que desde então evoluiu para uma frente para vender todos os tipos de suplementos nutricionais e misturas milagrosas para usuários do plano de dieta do tipo sanguíneo. Os suplementos são caros e provavelmente desnecessários.

Veja também um esboço da dieta Genotype - também por D’Adamo, ou visite o site do autor.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referências
• Dadamo, P.J., Whitney, C. (2002). The Eat Right 4 Your Type A enciclopédia completa de tipos sanguíneos. Pinguim.
• Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Os grupos sanguíneos têm um papel biológico. Imunobiologia da Medicina de Transfusão. Marcel Dekker, 201-255. ligação
• Birley, A.J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). O grupo sanguíneo MN afeta a resposta do nível sérico de colesterol LDL a uma dieta pobre em gordura. Clinical genetics, 51 (5), 291-295. ligação
• Fleischner, A.M. (2001). Patente U.S. No. 6.291.533. Washington, DC: Escritório de Marcas e Patentes dos EUA. ligação

Última revisão: 21 de janeiro de 2018