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Dieta Bonus Anos

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A Dieta dos Anos Bonus é escrita por Ralph Felder, um médico que também é um chef treinado, e Carol Colman, autora de best-sellers do New York Times.

A dieta é centrada em torno de sete alimentos milagrosos que podem melhorar sua saúde e longevidade. Os autores afirmam que, incorporando esses alimentos em sua dieta regularmente, você pode prolongar sua vida em uma média de 6,4 anos. Estes são os anos de bônus.

Anos Bonus Diet Basics

A Dieta dos Anos Bônus é baseada no aumento da ingestão dos sete alimentos milagrosos. Além de promover a longevidade, esses alimentos também podem reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto e condições inflamatórias.

Esses alimentos foram selecionados especificamente para manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​e funcionando bem. Ao comer os sete alimentos milagrosos nas quantidades prescritas, você reduzirá o risco de doença cardiovascular em 75%.

Os sete alimentos milagrosos incluem:

  1. vinho tinto
    Beber um copo por dia reduz o risco de doença cardiovascular em 32%.
  2. Chocolate
    Duas onças de chocolate escuro por dia reduzem os níveis de pressão arterial devido ao seu alto teor de antioxidantes.
  3. Nozes
    Duas onças de nozes diariamente reduzem os níveis de colesterol e o risco cardiovascular em 10%.
  4. Alho
    Um dente de alho diariamente reduz os níveis de colesterol e o risco de coágulos.
  5. Peixe
    Comer três porções de peixe por semana pode ajudar a prevenir distúrbios do ritmo cardíaco e reduzir as doenças cardiovasculares em 14%.
  6. Fruta
  7. Legumes
    Quatro xícaras de frutas e legumes por dia reduzem a doença cardiovascular em 21% devido aos seus efeitos na redução da pressão arterial.

Além de consumir os sete alimentos milagrosos, os dieters são instruídos a não usar óleo na dieta. Felder instrui dieters em métodos de cozimento que podem ser usados ​​para substituir aqueles que tradicionalmente envolvem óleo.

A Dieta dos Anos Bônus também inclui um plano de refeições de um mês e mais de 125 receitas, incluindo os alimentos para a longevidade.

Alimentos recomendados para longevidade

Vinho tinto, chocolate amargo, nozes, truta, salmão, peixe-espada, peito de frango, filé de porco, alho, frutas e legumes, grãos integrais, legumes, molho para salada com baixo teor de gordura, caldo de galinha.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Aveia cremosa à moda antiga com cranberries e amêndoas lascadas

Lanche da manhã

Pêssego fresco

Almoço

Salada de grão de bico estilo espanhol

Lanche da tarde

Aipo com manteiga de amendoim

Jantar

Pan salmão assado com molho vermelho de Xangai
Brócolis cozido no vapor
1 copo de vinho tinto

Sobremesa

Peras escalfadas em vinho tinto com calda de chocolate

Recomendações de exercícios

O exercício é considerado uma parte importante da Dieta dos Anos de Bônus e é dito aos dietistas que atividades moderadas podem adicionar 1,5 anos à expectativa de vida e altos níveis de atividade podem adicionar 3,7 anos. No entanto, os autores afirmam que, se você já está seguindo o plano alimentar deles, não poderá necessariamente adicionar mais anos se exercitando.

Independentemente disso, o exercício é recomendado porque pode aumentar seu prazer de viver. O exercício cardiovascular deve ser realizado por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana.

Custos e gastos

A dieta dos anos bônus: 7 alimentos milagrosos, incluindo chocolate, vinho tinto e nozes que podem adicionar 6,4 anos em média à sua vida, são vendidos por US $ 25,95.

Prós

  • Pode adicionar longevidade e anos saudáveis ​​à sua vida.
  • Pode melhorar a saúde cardiovascular.
  • Não requer contagem de calorias.
  • Autor é médico e chef treinado.
  • A maioria dos dieters gosta de comer os sete alimentos milagrosos.
  • Inclui um plano de refeições e receitas.

Contras

  • Não enfatiza especificamente a perda de peso.
  • Muitos peixes estão contaminados com mercúrio, o que está associado a um risco aumentado de doença cardíaca.
  • Alguns dieters podem exigir uma abordagem mais direcionada para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
  • Alguns dieters podem achar difícil comer os sete alimentos milagrosos por dia.
  • Exclui óleos e gorduras saudáveis ​​para o coração.

Uma dieta saudável importa

A Dieta dos Anos Bônus agradará àqueles interessados ​​em melhorar sua saúde cardiovascular e aumentar a longevidade.

O programa permite que os dieters gostem de comer comidas deliciosas e desfrutem de guloseimas como chocolate e vinho tinto, além de fazer mudanças positivas no estilo de vida para melhorar a saúde e o bem-estar.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Alarcón de la Lastra, C., Villegas, I. (2005). Resveratrol como agente anti-inflamatório e antienvelhecimento: mecanismos e implicações clínicas. Pesquisa de nutrição em nutrição molecular, 49 (5), 405-430. ligação
  • Visioli, F., Bernardini, E., Poli, A., Paoletti, R. (2012). Chocolate e Saúde: Uma Breve Revisão das Evidências. In Chocolate and Health (pp. 63-75). Springer Milan. ligação
  • Tattelman, E. Efeitos na saúde do alho. American family doctor, 72 (1), 103-106. ligação

Última revisão: 15 de janeiro de 2018


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