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Dietas da moda

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A definição de uma dieta da moda é muito subjetiva.

Muitas pessoas usam o termo para ridicularizar o que consideram uma dieta pobre em perda de peso.

No entanto, as dietas da moda são simplesmente dietas para perda de peso que se tornam muito populares (muitas vezes rapidamente) e podem cair em desuso (às vezes com a mesma rapidez).

Uma lista de dietas da moda pode variar dependendo do autor.

Só porque uma dieta é chamada de "moda passageira" não significa necessariamente que a dieta é um fracasso.

Contudo, alguns podem ser perigosos por causa de seus níveis calóricos muito baixos e da má nutrição que eles promovem.

Dietas da moda passageira potencialmente perigosas

Dieta de 3 diasExistem muitas encarnações da dieta de 3 dias flutuando. Este tipo de dieta é popular devido à promessa de gratificação instantânea. Nunca há sucesso a longo prazo com essa dieta e os baixos níveis de calorias podem ser perigosos.
Dieta da sopa de repolho Esta dieta não é sustentável, mas continua a cair em favor e fora. Promove deficiências nutricionais.
Dieta da Clínica Mayo (não oficial)Esta dieta não está associada à Clínica Mayo e é muito baixa em calorias.
Dieta HCGEsta dieta explodiu em popularidade em 2009, mas os golpes são abundantes com poucas evidências de que funcionem
Dieta de HollywoodBaixa em calorias e envolve beber um "suco milagroso".
Dieta de vinagre de maçãPromove o uso do ACV para perder peso, mas muito pode ser prejudicial.
Dieta do Sagrado CoraçãoMuito baixo em calorias e gira em torno de receitas de sopa.
Dieta de Beverly HillsEsta dieta supostamente revela os segredos da dieta da celebridade rica. Reconhecido pela American Medical Association como perigoso.
Dieta de ToranjaEsta dieta diz que a toranja queima gordura, mas a toranja pode interagir com a medicação, por isso tome cuidado.
Dieta da têniaÉ inegável que as pessoas recorrerão a medidas extremas em uma tentativa desesperada de verter esses quilos extras. Mas ingerir tênias para perder peso não é apenas um método radical, mas também extremamente perigoso.

11 Definições de uma dieta da moda passageira

Alguns nutricionistas definem uma dieta da moda por uma série de perguntas, em vez de avaliar a popularidade:

  1. Recomendações que prometem uma solução rápida
  2. Avisos graves de perigos de um único produto ou regime
  3. Alega que parece bom demais para ser verdade
  4. Conclusões simplistas extraídas de um estudo complexo
  5. Recomendações baseadas em um único estudo
  6. Declarações dramáticas que são refutadas por organizações científicas respeitáveis
  7. Listas de alimentos "bons" e "ruins"
  8. Recomendações feitas para ajudar a vender um produto
  9. Recomendações baseadas em estudos publicados sem revisão por outros pesquisadores
  10. Recomendações de estudos que ignoram diferenças entre indivíduos ou grupos
  11. Eliminou um ou mais dos cinco grupos de alimentos

Como escolher uma dieta saudável

Evitar a armadilha da dieta da moda pode ser difícil para os consumidores, porque essas dietas são projetadas com marketing inteligente e promessas ultrajantes que atraem dieters.

Se a dieta parece boa demais para ser verdade, então é. Não há poção mágica, exercício ou método. Perder peso é um trabalho árduo e envolve mudar seu estilo de vida, não um alimento ou suco mágico.

Ao procurar um plano de dieta, você pode facilmente evitar uma dieta da moda, seguindo as seguintes diretrizes:

  • Escolha uma dieta que tenha uma longa história de histórias de sucesso reais
  • Escolha um plano que promova uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas e vegetais frescos.
  • O plano não deve ser muito restritivo, mas ainda permite que você coma suas comidas favoritas de tempos em tempos.
  • Na maioria dos casos, o nível de calorias não deve ser inferior a 1200 calorias.
  • A dieta se concentrará em comida, exercício e apoio, não apenas em um desses fatores.
  • A dieta promove expectativas realistas de perda de peso e enfatiza os resultados a longo prazo, em oposição ao curto prazo.

Dietas da moda raramente funcionam a longo prazo

Dietas da moda geralmente levam a um sucesso momentâneo, mas a longo prazo, decepção e desânimo. Além disso, eles podem roubar seu dinheiro suado.

Se você quiser sair da montanha-russa de dieta, uma das primeiras etapas é deixar para trás as dietas da moda e escolher um plano de perda de peso que produza resultados a longo prazo.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). A dieta de Beverly Hills: perigos da mais nova moda para perda de peso. JAMA, 246 (19), 2235-2237. ligação
  • Saltzman, E., Thomason, P., Roberts, S. B. (2001). Dietas da moda: uma revisão para o prestador de cuidados primários. Nutrition in Clinical Care, 4 (5), 235-242. ligação
  • Hanning, R.M., Zlotkin, S.H. (1985). Práticas alimentares não convencionais e suas implicações para a saúde. Pediatric Clinics of North America, 32 (2), 429-445. ligação

Última revisão: 18 de janeiro de 2018

Eu só queria dizer o quão bom é este site. As macro-nutrientes e as calorias diárias precisam de calculadoras que uso o tempo todo. Obrigado!

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Assista o vídeo: Dietas da Moda e suas consequências (Julho 2022).


Comentários:

  1. Ruprecht

    Existe alguma alternativa?

  2. Kassa

    Não não-não, não-não, tempo para eu me comunicar com você aqui, eu vou grama dunu

  3. Jarda

    Arnês de demônios

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  5. Delancy

    Nem tudo é tão simples quanto parece



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