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Dieta Hormonal: Os 10 Perfeitos

Dieta Hormonal: Os 10 Perfeitos



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A Dieta Hormonal chamada Dieta Perfeita 10: 10 Hormônios Chave que Segredos para Perder Peso e Sentir-se Bem-Rápido! foi criado pelo Dr. Michael Aziz, médico assistente do St. Vincent's Hospital, Nova York, que também mantém consultório particular na Madison Avenue, em Manhattan.

Aziz diz que as pesquisas médicas mais recentes indicam que os hormônios são a chave para a perda de peso e que, ao equilibrar os níveis de 10 hormônios-chave do corpo, é possível aumentar a energia e atingir o peso ideal.

Ele diz que as pessoas que fazem dieta podem perder até 14 quilos em apenas 21 dias sem sentir fome, além de aumentar a energia, reverter o processo de envelhecimento e parecer mais jovem.

Princípios da dieta hormonal

Aziz descreve os dez hormônios principais:

  • insulina
  • glucagon
  • leptina
  • hormônio de crescimento humano
  • hormona da tiróide
  • estrogênio
  • progesterona
  • testosterona
  • dehidroepiandrosterona
  • cortisol

Aziz explica como eles afetam a perda de peso e a saúde e também descreve como os alimentos que você come podem afetar seu equilíbrio hormonal e discute os nutrientes que seu corpo precisa para promover a otimização de seus hormônios.

Uma dieta hormonal acredita que a verdadeira causa do ganho de peso são os carboidratos refinados, e não a gordura. Como tal, a dieta que ele promove elimina açúcar, alimentos processados, alimentos diet e alimentos leves. Em vez disso, os dieters são incentivados a consumir ovos inteiros, laticínios integrais, frutos do mar, aves, grãos integrais, frutas com baixo índice glicêmico e uma ingestão abundante de vegetais.

A dieta Perfect 10 envolve três etapas:

  • Estágio um
    O estágio de iniciação para a rápida perda de peso que é seguida por três semanas e envolve a ingestão de uma dieta baixa em carboidratos que elimina grãos e álcool.
  • Estágio dois
    Dura até atingir seus objetivos de saúde e perda de peso e permite a adição de grãos integrais e álcool em pequenas quantidades.
  • Estágio três
    Pode ser seguido como um plano de manutenção do estilo de vida e inclui uma maior quantidade de grãos, além de doces ocasionais.

Para todos os três estágios, os dieters são permitidos três refeições e um ou dois lanches diariamente. O livro também inclui dicas para você começar e superar o ganho de peso teimoso, bem como receitas de restaurantes famosos de Nova York, como Maison e The Russian Tea Room.

Alimentos Recomendados

Ovos, mariscos, aves, salmão selvagem, azeite, laranjas, brócolis, couve-flor, repolho, couve chinesa, couve, aveia, iogurte orgânico, manteiga, legumes, frutas.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Batido com iogurte orgânico e frutas

Almoço

Sashimi de salada de salmão e abacate

Lanche da tarde

Bolo de laranja e nozes

Jantar

Bife de peru grelhado e legumes misturados

Recomendações de exercícios

O exercício é um componente importante de uma dieta hormonal e os dieters são incentivados a participar de uma hora de caminhada todos os dias se a perda de peso for desejada. Além do exercício aeróbico diário, é recomendável realizar exercícios de treinamento de força por quarenta e cinco minutos em três ou quatro dias da semana.

Custos e gastos

A dieta perfeita 10: 10 hormônios essenciais que mantêm o segredo para perder peso e sentir-se bem rápido! vendido a US $ 24,99.

Prós

  • Incentiva a ingestão de alimentos orgânicos e não processados.
  • Incentiva a ingestão de grãos integrais e carboidratos de baixo índice glicêmico.
  • Enfatiza a diferença entre gorduras saudáveis ​​e não saudáveis.
  • Desmascara alguns dos mitos sobre dieta e perda de peso.
  • Pode reduzir o risco de colesterol alto, doenças cardíacas, hipertensão e câncer.
  • Pode ser seguido como uma abordagem de estilo de vida para controle de peso.
  • Inclui mais de 70 receitas de restaurantes famosos da cidade de Nova York.

Contras

  • Pode ser difícil para os vegetarianos seguirem.
  • Promove expectativas irrealistas de perda de peso.
  • Alguns dieters experimentam fadiga com dietas reduzidas em carboidratos.

Conclusões

Embora a dieta 10 perfeita possa parecer à primeira vista semelhante a outras dietas reduzidas de carboidratos, como a dieta da zona, este livro fornece informações exclusivas sobre o impacto dos hormônios na perda de peso, metabolismo e saúde.

Ao seguir uma dieta hormonal, os dieters aumentam sua ingestão nutricional e, ao mesmo tempo, promovem níveis ótimos de hormônios e perda de peso em um plano alimentar que pode ser seguido como uma abordagem a longo prazo de uma dieta saudável.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Kelly, D.M., Jones, T.H. (2013). Testosterona: um hormônio metabólico na saúde e na doença. Journal of Endocrinology, 217 (3), R25-R45. Link de estudo
  • De Villiers, T.J., Pines, A., Panay, N., Gambacciani, M., Archer, D.F., Baber, R.J. ... Sturdee, D.W. Atualizado 2013 Recomendações da Sociedade Internacional da Menopausa sobre terapia hormonal na menopausa e estratégias preventivas para a saúde na meia-idade. Climatério, 16 (3), 316-337. Link de estudo
  • Zhang, H., Sairam, M.R. (2014). Desequilíbrios dos hormônios sexuais e disfunção do tecido adiposo afetando a síndrome metabólica; um paradigma para a descoberta de novas adipocinas. Biologia molecular de hormônios e investigação clínica, 17 (2), 89-97. Link de estudo

Última revisão: 10 de janeiro de 2017


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