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Milagre do metabolismo

Milagre do metabolismo

O milagre do metabolismo da nutricionista Diane Kress, proprietária e diretora do Centro de Nutrição de Morristown, diz que há uma razão específica pela qual algumas pessoas podem comer tudo o que querem e nunca ganham peso, enquanto outras precisam lutar.

Ela afirma que pelo menos 45% das pessoas que fazem dieta têm uma condição chamada "Metabolismo B”Que faz com que seu corpo converta mais facilmente carboidratos de alimentos em excesso de gordura corporal.

No livro dela, O milagre do metabolismo, Kress descreve um plano de perda de peso baseado em um programa que ela ofereceu a milhares de pacientes em Nova Jersey que perderam peso com sucesso e recuperaram o controle de seu metabolismo.

Fundamentos da dieta do metabolismo B

Diane Kress diz que pessoas com "Metabolismo B" não podem ingerir uma grande quantidade de carboidratos sem ganhar peso.

É necessária uma dieta especial que envolve a limitação da ingestão de alimentos que contêm carboidratos para permitir que eles voltem ao equilíbrio novamente.

Fase Um: Glicose Estabilizante

A primeira parte do Metabolism Miracle leva oito semanas e foi projetada para estabilizar os níveis de glicose no sangue, desintoxicar o fígado e iniciar o encolhimento das células adiposas.

Essa fase chamada "Reabilitação de Carb" envolve uma dieta muito baixa em carboidratos, com ênfase em proteínas magras e vegetais não ricos em amido.

Dieters podem esperar uma melhora na pressão arterial e nos níveis de colesterol, aumento de energia e redução no peso corporal.

Fase Dois: Adicionando Carboidratos Saudáveis

Na próxima fase, você começará a transição para uma maior ingestão de carboidratos adicionando gradualmente "carboidratos saudáveis" ao seu plano alimentar.

Os carboidratos com baixo índice glicêmico são consumidos em pequenas quantidades, a intervalos regulares durante o dia. Você consumirá um alimento contendo 11 a 20 gramas de carboidratos antes do exercício, no café da manhã, almoço e jantar.

Também é importante não passar mais de cinco horas sem comer um alimento que contenha carboidratos.

Fase Três: Manutenção

A fase final é chamada de “Manutenção do peso ao longo da vida” e fornece as ferramentas necessárias para manter o peso para sempre.

Você aprenderá a quantidade precisa de carboidratos que funciona para você, bem como a distância entre as porções de alimentos com carboidratos.

O Milagre do Metabolismo também inclui conselhos sobre como comer em restaurantes, diretrizes para o que você deve fazer se interromper a dieta, um exemplo de plano de refeições e uma coleção de

Alimentos Recomendados

Claras de ovos, queijo cottage com pouca gordura, peixe, carne magra, peito de frango, peru, bacon, amêndoas, manteiga de amendoim, pão com baixo teor de carboidratos, arroz selvagem, couve-flor, berinjela, espinafre, tomate, alface, pepino, brócolis, aspargos, maçã , morangos, chocolate amargo, Splenda, chá verde.

Plano de refeições milagrosas para o metabolismo

Café da manhã

Shake de proteína de baunilha
Punhado de amêndoas

Lanche da manhã

Colher de manteiga de amendoim natural
Aipo
Café descafeinado com meia e meia e Splenda

Almoço

Sopa de ovos
Camarão cozido no vapor e legumes
Chá verde

Lanche da tarde

Queijo de corda
Punhado de amêndoas

Jantar

Salada Caesar de Frango Grelhado (sem croutons)
Tortilha com baixo teor de carboidratos
Gelatina sem açúcar com chantilly leve

16 oz de água com sabor

Lanche da noite

Pudim de Ricota de Chocolate

30 minutos de exercício diário

O exercício é considerado um elo crítico para qualquer pessoa no Metabolism Miracle, porque ajuda a diminuir o açúcar no sangue, regular a liberação de insulina e estimular os músculos para que você possa queimar mais gordura.

Você deve fazer trinta minutos de exercício por dia, mas não precisa fazer tudo de uma vez. É perfeitamente bom dividi-lo em dois ou três segmentos de dez a quinze minutos cada.

O tipo de atividade física que você escolhe depende de você, mas algumas possibilidades incluem caminhadas, natação, jardinagem, ciclismo, ioga, musculação, tênis e natação.

Diane Kress discute sua dieta

Custos e gastos

O milagre do metabolismo: 3 etapas fáceis para recuperar o controle do seu peso Varejo permanentemente em US $ 15,95.

Prós

  • Refeições frequentes e uma ingestão relativamente alta de proteínas ajudam a reduzir o apetite.
  • Pode ajudar dietistas do metabolismo B que não foram bem-sucedidos nos planos padrão de perda de peso.
  • Inclui um plano de refeições e receitas.
  • Permite o consumo de álcool com moderação.
  • Incentiva o exercício diário.
  • Inclui histórias de sucesso inspiradoras.

Contras

  • Requer a eliminação de muitos alimentos, incluindo pão, batata, arroz e sobremesas.
  • Não é particularmente exclusivo em comparação com outros planos de dieta com pouco carboidrato disponíveis.
  • Alguns dieters podem sentir fadiga ou constipação na primeira fase do programa.
  • O metabolismo B Diet contém uma quantidade relativamente alta de gordura.
  • Incentiva o consumo de adoçantes artificiais.

O metabolismo B pode conter a resposta

O Metabolism Miracle oferece uma solução para dieters que podem não perceber que têm a condição chamada "Metabolism B", que influencia sua capacidade de processar carboidratos.

Seguindo o plano de três etapas descrito neste livro, as dietas repararão seu metabolismo para perder peso e melhorar sua saúde, além de aprender a criar um plano de estilo de vida saudável para manter o peso livre para sempre.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Malik, V. S., Schulze, M. B., Hu, F. B. (2006). Consumo de bebidas açucaradas e ganho de peso: uma revisão sistemática. O jornal americano de nutrição clínica, 84 (2), 274-288. ligação
  • Ba, S., WPT, J. (2004). Dieta, nutrição e prevenção de excesso de peso e obesidade. Nutrição em saúde pública, 7 (1a), 123-146. ligação

Última revisão: 15 de janeiro de 2018


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