Em formação

Sem farinha, sem dieta de açúcar

Sem farinha, sem dieta de açúcar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sem farinha, sem dieta de açúcar

Dieta do Dr. Gott sem farinha, sem açúcar é um programa de perda de peso desenvolvido pelo médico e colunista de saúde Dr. Peter Gott.

Seu livro best-seller de mesmo nome mostra como reduzir calorias em sua dieta, eliminando alimentos à base de farinha e açúcar adicionado.

Ele acredita que esses alimentos altamente processados ​​são a principal razão pela qual os americanos estão tão acima do peso e tão prejudiciais à saúde. Ao eliminar alimentos cheios de farinha e açúcar, podem ser alcançados resultados dramáticos de perda de peso.

No Flour No Sugar Diet Basics

Os alimentos que contêm açúcar adicionado e farinha refinada são pobres em nutrientes, ao contrário dos alimentos que contêm grãos integrais, frutas, legumes e legumes, que são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

o Sem farinha, sem dieta de açúcar reduz as chamadas calorias "vazias" de alimentos refinados à base de carboidratos, também frequentemente ricos em gordura (como pizza e rosquinhas).

o Sem farinha, sem açúcar O estilo de vida incentiva a seleção de alimentos sem açúcar significativo e conteúdo refinado de farinha, com base na interpretação dos rótulos dos alimentos.

Exercício 30 minutos por dia

O exercício também é mencionado (meia hora por dia). Não é sugerida a contagem de calorias; no entanto, o livro lista os alimentos com maior número de alimentos e os que evitar.

Planos de refeições de amostra

o Sem farinha, sem dieta de açúcar O livro inclui planos de refeições por 14 dias e não menos de 75 páginas de receitas (em um livro de 186 páginas!). Aqui estão alguns exemplos da seção Planos de refeições:

Plano de refeições 1

  • Café da manhã: Muffin de omelete, morangos frescos fatiados
  • Lanche da manhã: Melão em cubos
  • Almoço: Salada grega
  • Tarde: iogurte sem adição de açúcar
  • Jantar: Peitos de frango com molho de alecrim-Dijon, salada de espinafre com vinagrete de tomate e arroz integral cozido no vapor

Plano de refeições 2

  • Café da manhã: Cereais integrais (sem farinha ou açúcar adicionado), leite desnatado, pêssego fresco
  • Lanche da manhã: Abacaxi em cubos
  • Almoço: Salada verde com atum cheio de água, tomate fatiado, cenoura ralada e vinagrete sem adição de açúcar
  • Tarde: Temperado Edamame (Soja na vagem)
  • Jantar: Almôndegas com molho de tomate e polenta assada com milho fresco

Plano de refeições 3

  • Café da manhã: Crepe básico recheado com presunto magro fatiado e queijo com pouca gordura; maçã fatiada
  • Lanche da manhã: 1 talo de aipo com manteiga de amendoim com baixo teor de gordura e sem adição de açúcar
  • Almoço: Salada de taco com camarão temperado
  • Tarde: Edamame Temperado
  • Jantar: frango com iogurte com curry, abobrinha cozida ou refogada, arroz integral cozido no vapor

Custos da dieta?

A dieta sem farinha, sem açúcar é vendida por US $ 14,99.

Eliminar carboidratos refinados causa perda de peso

A maioria das pessoas que elimina de sua dieta os alimentos que contêm farinha e açúcar refinados perderão peso. Esses alimentos tendem a ser muito densos em calorias e apenas uma pequena quantidade equivale a muitas calorias.

UMA Sem farinha, sem dieta de açúcar funciona reduzindo bastante esses alimentos ricos em calorias, principalmente se forem substituídos por muitos legumes e frutas.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Gott, P.H. (2006). Dieta do Dr. Gott sem farinha, sem açúcar. RSM Pressione.
  • Lustig, R.H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. (2012). Saúde pública: a verdade tóxica sobre o açúcar. Nature, 482 (7383), 27-29. ligação
  • Williams, P. G. Avaliação da evidência entre o consumo de grãos refinados e os resultados de saúde. Revisões nutricionais, 70 (2), 80-99. ligação
  • Tabung, F., Steck, S.E., Su, L.J., Mohler, J.L., Fontham, E.T., Bensen, J.T., Árabe, L. Ingestão de grãos e fibras alimentares e agressividade ao câncer de próstata por raça. Câncer de próstata, 2012. link

Última revisão: 1 de abril de 2017


Assista o vídeo: Bolo de Aveia com Banana Sem Farinha, Sem Açúcar e Sem Leite Só com 4 Ingredientes (Junho 2022).


Comentários:

  1. Gyes

    Eu sei que é necessário fazer)))

  2. Migrel

    Wow compilation !!!!!!! Fabuloso!

  3. Baxter

    Desculpe, eu removi esta mensagem

  4. Dougor

    Nele algo está.



Escreve uma mensagem