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Quantum Wellness: Desintoxicação de 21 dias

Quantum Wellness: Desintoxicação de 21 dias


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Bem-estar quântico: um guia prático e espiritual de saúde e felicidade é um programa criado pela autora de best-sellers do New York Times, Kathy Freston. Freston apareceu no programa Oprah e Oprah seguiu a dieta de desintoxicação de 21 dias que é apresentada no livro.

Segundo Freston, o Quantum Wellness é um estado de ser mais elevado que todos somos capazes de alcançar.

Ela diz que o salto quântico para o bem-estar ocorre como resultado de uma série de pequenos passos, não apenas para fazer uma dieta de desintoxicação, e sugere mudanças graduais, mas progressivas, no estilo de vida para atingir esse objetivo.

21 Dias Detox Diet Basics

O livro começa com um "exame de bem-estar", onde os leitores são guiados por uma série de perguntas para ajudar a identificar as áreas que precisam de atenção.

Freston destaca oito pilares do bem-estar, todos os quais, segundo ela, desempenham um papel vital na criação de uma saúde ideal:

  • Meditação
  • Visualização
  • Atividades divertidas
  • Comer consciente
  • Exercício
  • Auto-trabalho
  • Prática espiritual
  • Serviço

A Quantum Wellness recomenda uma dieta vegana, não apenas por seus benefícios à saúde, mas também porque a maioria das carnes vem de animais que foram tratados de forma desumana. Ela também destaca o impacto negativo sobre o meio ambiente criado por uma dieta rica em produtos de origem animal.

Estar ciente do impacto de nossas escolhas alimentares sobre outros seres e o meio ambiente é parte do que Freston chama de "alimentação consciente".

Ela reconhece que pode ser difícil para os comedores de carne se adaptarem a uma dieta vegana, por isso fornece muitas dicas e sugestões para facilitar a transição. Para começar, ela recomenda realizar um programa de limpeza de 21 dias em que você eliminará todos os produtos de origem animal, além de cafeína, açúcar, álcool e glúten.

A limpeza deve ser repetida uma ou duas vezes por ano.

Ela diz que fazer uma desintoxicação é a melhor maneira de dar ao seu corpo uma pausa na digestão de alimentos pesados ​​e deixar de comer emocionalmente e viciar em açúcar e cafeína. No final da limpeza, você deve ter mais energia, melhor digestão e alívio das dores nas articulações e nos músculos.

Alimentos Recomendados

Frutas e legumes frescos, quinoa, arroz integral, pão sem glúten, tofu, lentilhas, manteiga de amendoim, amêndoas, iogurte de soja, hambúrguer de soja, cachorro-quente de soja, abacate.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Dois pedaços de torrada sem glúten com manteiga de amendoim natural
Chá

Almoço

Quinoa com tofu e legumes salteados
Salada grande

Jantar

Salada com Abacate
Sopa de lentilha

Recomendações de exercícios

O exercício é um dos oito pilares do bem-estar e o Quantum Wellness recomenda pelo menos 30 minutos de exercício em pelo menos três dias da semana, de preferência ao ar livre.

Custos e gastos

Quantum Wellness: um guia prático e espiritual de saúde e felicidade é vendido por US $ 23,95.

Prós

  • Incentiva a ingestão de uma variedade de alimentos saudáveis.
  • Aumenta a conscientização sobre o que e por que você está comendo.
  • Reconhece o papel dos fatores psicológicos no bem-estar.
  • Incentiva o exercício.
  • Incentiva um estilo de vida ecológico.
  • Adequado para a maioria dos dieters com alergias alimentares.
  • Adequado para vegetarianos, veganos e diabéticos.
  • Inclui um plano de refeições com receitas e listas de compras.

Contras

  • Alguns dieters podem preferir não comer uma dieta vegetariana.
  • Incentiva o consumo de produtos processados ​​de soja.
  • Não visa especificamente a perda de peso.
  • Dieters podem experimentar sintomas de abstinência como dor de cabeça e fadiga ao eliminar cafeína e açúcar.
  • O aspecto espiritual pode não apelar para quem faz dieta que prefere uma dieta simples e um plano de condicionamento físico.

Conclusões

O Quantum Wellness explora conceitos geralmente abordados em livros de auto-ajuda, além de analisar fatores de estilo de vida, como dieta e exercícios.

Ele irá agradar aos leitores que desejam melhorar sua saúde e estão interessados ​​no estilo de vida vegetariano, bem como nos aspectos psicológicos e espirituais envolvidos na criação do bem-estar.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Jacobs, D.R., Haddad, E.H., Lanou, A.J., Messina, M.J. (2009). Alimentos, alimentos vegetais e dietas vegetarianas nas diretrizes alimentares dos EUA: conclusões de um painel de especialistas. O jornal americano de nutrição clínica, 89 (5), 1549S-1552S. Link de estudo
  • Cullum-Dugan, D., Pawlak, R. (2015). Posição da Academia de Nutrição e Dietética: Dietas Vegetarianas. Jornal da Academia de Nutrição e Dietética, 115 (5), 801-810. Link de estudo

Última revisão: 11 de janeiro de 2018


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