Em formação

Perda de gordura 4 idiotas

Perda de gordura 4 idiotas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uma dieta de 11 dias

O FatLoss4Idiots era um gerador de dieta on-line que criaria planos diários de refeições com base nas suas preferências alimentares.

A dieta segue um ciclo de 14 dias - 11 dias de refeições planejadas, seguidos por 3 dias de refeições "enganadas". A dieta tem sido chamada de muitas coisas - a "dieta de 11 dias", a "dieta dos tolos", a "dieta para idiotas" - e muitos outros termos condescendentes.

FatLoss4Idiots fechou seus negócios em 2016 e não é mais acessível. No entanto, obtivemos a dieta completa (veja abaixo)

Plano de refeição

Dia 1 Dia 2 Dia 3
Refeição # 1: Aveia Aromatizada
Refeição # 2: Salada de Atum
Refeição # 3: Sanduíche (qualquer tipo)
Refeição # 4: Ovos Mexidos
Refeição # 1: Milk Shake de Banana
Refeição # 2: Frango
Refeição # 3: Ovos Mexidos [e] Legumes Mistos
Refeição # 4: Queijo Cottage
Refeição # 1: Frango
Refeição # 2: Salada de Frutas
Refeição # 3: Filé de Peixe
Refeição # 4: Queijo Cottage

Os alimentos com dieta de 11 dias da dieta dos 4 idiotas são compostos por proteínas, frutas e legumes magros, e as fontes de gordura vêm de alimentos integrais (como queijo cottage ou ovos). Existem alguns carboidratos ricos em amido (como aveia e macarrão).

O dia é dividido em 4 refeições que devem ser consumidas com no mínimo 2 1/2 horas de intervalo. Não há contagem de calorias ou carboidratos, não há limite no tamanho da porção - Fat Loss 4 Idiots diz que você “come pouco antes de ficar cheio”.

Mudança de calorias

A dieta de 11 dias acredita que não são as calorias que engordam as pessoas, mas as calorias erradas. Eles dizem que os dieters devem mudar para comer o tipo certo de calorias. Eles chamam isso mudança de calorias.

Eles dizem que certos alimentos interferem nos níveis hormonais corretos que mantêm o metabolismo funcionando e a queima de gordura. Ao mudar as calorias para os alimentos certos, os dieters podem corrigir seus desequilíbrios hormonais.

Repartição Nutricional

É difícil obter uma repartição calórica exata porque o tamanho das refeições se baseia em comer pouco antes de ficar cheio.

Uma análise de uma refeição típica de um dia indica que a dieta é rica em proteínas, pobre em gordura e com carboidratos reduzidos. No entanto, todos os alimentos listados são boas escolhas.

11 dias dieta para perda de peso?

A perda de gordura para idiotas alega 9 libras perdidas a cada 11 dias. No entanto, isso é muito improvável (e não seguro). Essa perda de peso geralmente é possível durante uma indução (normalmente uma fase em que você solta carboidratos ricos em amido).

O peso perdido é uma mistura de água e gordura (e possivelmente músculo). Esse tipo de perda de peso seria difícil de sustentar e quase certamente seria acompanhado por uma queda no metabolismo.

A dieta custava US $ 27, dando acesso ao gerador de dieta e um PDF com instruções. Um PDF extra estava disponível (além das calorias) por um custo extra.

Abaixo está uma cópia do plano de dieta FatLoss4Idiots, fornecido por um de nossos usuários.

Este é o plano completo, além das regras da dieta.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Sumithran, P., Prendergast, L. A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. (2011). Persistência a longo prazo de adaptações hormonais à perda de peso. New England Journal of Medicine, 365 (17), 1597-1604. ligação
  • Maxmen, A. (2012). A restrição calórica vacila a longo prazo. Nature, 488 (7413), 569-569. ligação

Última revisão: 23 de maio de 2018


Assista o vídeo: 5 DICAS PARA AFINAR A CINTURA E PERDER BARRIGA (Agosto 2022).