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Zero Calorie Foods Diet

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A dieta magra de alimentos com caloria zero da diva foi criada por Tiffany Taylor.

Ela afirma que, quando você segue o seu plano de dieta e exercícios com alimentos com zero caloria, pode perder de 5 a 10% do seu peso corporal na primeira semana e depois de 3 a 7 libras de gordura por semana a partir de então.

Essa dieta envolve a redução da ingestão de calorias enquanto você pode comer uma quantidade ilimitada de "Alimentos com Caloria Zero", para que você nunca fique com fome.

Zero Calorie Foods Diet Basics

Ao iniciar o programa, você deve escrever uma lista de todos os motivos pelos quais deseja ficar magro e ficar magro. Você deve colocar uma cópia da lista em um local onde possa lê-la diariamente para ajudar a manter sua motivação.

Taylor diz que a parte mais difícil da perda de peso é manter seu compromisso de perder peso todos os dias. Definir suas motivações pessoais para perder peso pode facilitar o seu programa de emagrecimento.

Descritas na Dieta Zero Calorie Foods, são diretrizes simples da dieta com um plano de refeições que o acompanha. O plano alimentar é basicamente uma dieta com poucas calorias e pouca gordura, que inclui seis pequenas refeições diárias. Você deve sempre tomar café da manhã e nunca pular nenhuma das refeições ou lanches.

Não é permitido trapacear durante o cumprimento desse plano; portanto, até atingir o peso desejado, você deve comer estritamente apenas os alimentos permitidos nas quantidades prescritas. Você recebe uma lista de "Alimentos com zero calorias" que são tão baixos em calorias ou ricos em fibras que você pode comer o quanto quiser e ainda perder peso. Exemplos incluem vegetais verdes, molho para salada sem gordura, picles, suco V-8 e picolés sem açúcar.

Também é recomendável beber pelo menos oito copos de água por dia e tomar um suplemento vitamínico e mineral. Depois de atingir sua meta de peso, é recomendável seguir as recomendações nutricionais do USDA para criar um plano alimentar pelo resto da vida e manter a perda de peso.

Alimentos Recomendados

Frutas, legumes, pão, arroz, macarrão, aveia, cereais, leite desnatado, iogurte desnatado, queijo sem gordura, carnes magras e aves, peixe, ovos, feijão, nozes, sementes, picles, vinagre balsâmico, caldo de carne, zero molhos para salada de calorias, salsa, molho de soja, Splenda, café.

Exemplo de plano de refeições para alimentos com zero caloria

Café da manhã

1 xícara de iogurte desnatado
½ xícara de granola

Lanche da manhã

1 xícara de bolas de melão

Almoço

2 oz de peru fatiado
1 xícara de aspargos

Lanche da tarde

1 xícara de leite desnatado

Jantar

2 oz assado
1 batata cozida pequena
Cenouras, cebolas e aipo cozidos

Lanche da noite

1 xícara de suco de abacaxi

A qualquer hora do dia

Tudo o que você pode comer Zero Calorie Foods

Exercícios aeróbicos e de levantamento de peso

Todos os dias você deve fazer exercícios aeróbicos e de levantamento de peso. Você pode escolher sua atividade aeróbica preferida, como aulas de caminhada, ciclismo, corrida, natação ou aeróbica e trabalhar até 60 minutos por dia.

Após o treino aeróbico, você faz o treinamento com pesos, alternando a rotina da parte superior do corpo em um dia e a rotina da parte inferior do corpo no dia seguinte. A dieta Zero Calorie Foods inclui descrições de exercícios de treinamento com pesos.

Custos e gastos

A dieta de caloria magra Zero Diva é vendida por US $ 3,99 no formato eBook.

Também disponível pelo mesmo autor: Coquetéis de liberação de gordura de diva magra, Smoothies e Slushies, Livro de receitas de sopa de liberação de gordura de diva magra, Diva magro de muito baixa caloria e saboroso spa Cuisine Cookbook e Dieta de zero caloria vegetariana de descarga de gordura magra de Diva magra.

Prós

  • Incentiva o consumo de frutas frescas, vegetais e grãos integrais.
  • Dieters podem comer uma quantidade ilimitada de "alimentos com zero caloria", o que elimina a fome em um programa de calorias reduzidas.
  • Comer pequenas refeições frequentes diminui o apetite e isso reduz o risco de comer demais no final do dia.
  • Inclui um plano de refeições de sete dias.
  • Incentiva o exercício regular e inclui um plano de exercícios.

Contras

  • Enfatiza a perda de peso em vez de se concentrar na perda de peso para melhorar a saúde.
  • Bastante restritivo e não permite que dieters incluam seus alimentos favoritos com moderação.
  • Incentiva o uso de adoçantes artificiais.
  • Falta um plano de refeições em gorduras essenciais adequadas.
  • Não vai agradar aos leitores do sexo masculino.
  • Requer cerca de 90 minutos para o exercício diário.
  • Incentiva expectativas irrealistas de perda de peso.

Ilimitado 0 Calorias Alimentos

A Dieta Skinny Diva Zero Calorie é um plano alimentar com poucas calorias e baixo teor de gordura que permite o consumo ilimitado de "Zero Calorie Foods".

Dieters provavelmente perderão peso neste programa devido à redução de calorias e aumento da atividade física, no entanto, ele não oferece nada de novo em comparação com muitos outros programas similares de perda de peso.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Sandrou, D. K., Arvanitoyannis, I. S. (2000). Alimentos com baixo teor de gordura / calorias: estado atual e perspectivas. Revisões críticas em ciência e nutrição de alimentos, 40 (5), 427-447. ligação
  • Drewnowski, A. (2005). Conceito de alimento nutritivo: em direção a um escore de densidade de nutrientes. O jornal americano de nutrição clínica, 82 (4), 721-732. ligação

Última revisão: 14 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: Negative Calorie Foods - Science Based Fat Loss? (Julho 2022).


Comentários:

  1. Gagal

    Que palavras ... super, uma excelente ideia

  2. Cong

    Uma frase incomparável, eu realmente gosto :)

  3. Doukree

    Quem te contou?

  4. Cyneheard

    Esta frase maravilhosa virá no lugar certo.

  5. Jesse

    você se retirou da conversa



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