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Açaí Berry Diet

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A dieta do Açaí Berry envolve a suplementação do Açaí em uma dieta de baixa caloria.

Açaí é o fruto de uma palmeira amazônica com uma longa história de uso tradicional no Brasil.

Dr. Perricone destacou a baga como o alimento antioxidante número um no programa Oprah.

A própria Oprah mencionou que incorporou a baga em sua dieta, o que causou uma explosão na popularidade dos planos de perda de peso baseados no açaí.

Açaí Berry Diet Basics

Não existe uma dieta específica para o açaí, mas os que praticam a dieta usam o açaí em conjunto com qualquer outro plano de perda de peso que prefiram seguir.

Muitas vezes, é combinado com um produto de limpeza do cólon ou com outros ingredientes nutricionais que aumentam a perda de peso.

O Açaí é promovido principalmente por seus efeitos antioxidantes, que excedem os de outros alimentos com alto teor de antioxidantes, como mirtilos e vinho tinto.

Os defensores da dieta do açaí afirmam que esses antioxidantes aumentam o bem-estar e a vitalidade em geral, o que ajudará na perda de peso.

Diz-se também que as bagas de açaí têm muitos outros benefícios

  • Melhora a digestão
  • Limpa e desintoxica o corpo
  • Aumenta a imunidade
  • Apoia a saúde cardiovascular
  • Aumenta a clareza mental
  • Melhora a visão
  • Reduz a insônia
  • Retarda o processo de envelhecimento

Nem todas essas alegações podem ser apoiadas por pesquisas científicas e muitos desses possíveis benefícios são especulações nesta fase.

Perda de peso?

Em relação aos efeitos do Açaí na perda de peso; Os promotores da dieta dizem que a baga possui uma combinação de ácidos graxos essenciais, aminoácidos e fitoesteróis que trabalham em conjunto para melhorar o metabolismo, melhorar a digestão e reduzir o apetite.

Facto: No Brasil, as pessoas recebem açaí para ajudá-las a ganhar peso!

Recomendações de exercícios

Não há recomendações específicas de exercícios.

Custos e gastos

Açaí da Amazon.com

Os suplementos de Açaí estão disponíveis na forma de cápsulas, pó, purê ou suco.

O custo pode variar de cerca de US $ 40 a 80 por mês, dependendo da dose tomada.

Recomendamos a compra de açaí em uma loja de alimentos naturais ou de fornecedores seguros on-line, como a Amazon.

Evite qualquer site que ofereça "uma avaliação gratuita" do açaí!

9 em cada 10 vezes, eles faturam automaticamente seu cartão de crédito para remessas automáticas futuras extremamente difíceis de interromper.

Prós

  • A pesquisa científica apóia algumas das alegações de saúde feitas para o açaí.
  • Altos antioxidantes podem reduzir o risco de doenças comumente associadas ao envelhecimento, como doenças cardiovasculares e câncer.
  • Os antioxidantes são benéficos para quem faz dieta fisicamente ativo, pois neutraliza os radicais livres produzidos durante o exercício.
  • Muitos dietistas relataram uma redução no apetite e maiores níveis de energia.

Contras

  • Existem muitos relatos de golpes com sites que vendem produtos inferiores e faturam clientes por "testes gratuitos" de produtos de açaí.
  • As alegações feitas para efeitos de perda de peso das bagas não têm fundamento.
  • Não incentiva dieters a fazer mudanças no estilo de vida.
  • Apoia a idéia de uma abordagem de correção rápida para perda de peso.
  • Pode ser caro.

Conclusões

O Açaí tem alguns importantes benefícios nutricionais, no entanto, ao consumir uma variedade de frutas e vegetais frescos e outros alimentos ricos em antioxidantes, é possível reproduzir um aprimoramento semelhante da ingestão alimentar.

Se os dieters experimentarem perda de peso na dieta do açaí, será devido aos efeitos de seguir simultaneamente uma dieta restrita em calorias, e não a quaisquer efeitos especiais do açaí.

Os suplementos de Açaí podem apoiar a saúde e o bem-estar em geral, enquanto a dieta desses sucos pode fazer isso, mas não pode ser considerada o único fator para a perda bem-sucedida de peso.

Se você decidir experimentar o Açaí, é recomendável encontrar uma fonte respeitável de alta qualidade e visualizá-la como um complemento ao seu programa de perda de peso, e não como o foco principal do plano.

Veja também: Açaí: Frutos do Paraíso para obter mais informações sobre o Açaí.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Schauss, A.G., Wu, X., Prior, R.L., Ou, B., Patel, D., Huang, D., Kababick, J.P. (2006). Composição fitoquímica e de nutrientes da palmeira amazônica liofilizada, Euterpe oleraceae Mart. (Açaí). Journal of Agricultural and Food Chemistry, 54 (22), 8598-8603. ligação
  • Udani, J.K., Singh, B.B., Singh, V.J., Barrett, M.L. (2011). Efeitos da preparação da baga de Açaí (Euterpe oleracea Mart.) Nos parâmetros metabólicos em uma população saudável com sobrepeso: um estudo piloto. Revista de nutrição, 10 (1), 45. link
  • Schauss, A. L., Ou, B., Huang, D., Owens, J., .. Shanbrom, E. Capacidade antioxidante e outras bioatividades da palmeira amazônica liofilizada, Euterpe oleraceae mart. (Açaí). Journal of Agricultural and Food Chemistry, 54 (22), 8604-8610. ligação

Última revisão: 17 de janeiro de 2018


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