Amém Solução: Dieta Baseada no Cérebro

A Amen Solution é uma dieta baseada no cérebro que pode ajudá-lo a perder peso, além de melhorar seu humor e melhorar sua memória.

Foi criado pelo Dr. Daniel Amen, autor de best-sellers e especialista em cérebro, que oferece o mesmo programa para pacientes em suas Clínicas em Amen, onde ajudou milhares de pessoas a atingir suas metas de perda de peso e saúde.

Amen diz que seu programa de dez semanas oferece uma abordagem diferente para perder peso que usa seu cérebro, em contraste com os métodos tradicionais de dieta que geralmente não são muito eficazes. Ele explica que muitos problemas de peso começam realmente no cérebro, e não no estômago.

A solução Amen inclui estratégias práticas para ajudá-lo a entender o funcionamento de sua mente, para que você possa perder peso para sempre.

Amém Diet Basics

Inicialmente, você identificará seu tipo de cérebro a partir de uma seleção de cinco padrões diferentes de cérebro. Este é um fator essencial para a perda de peso duradoura, porque nem todos precisam adotar a mesma abordagem. Ao entender como o cérebro funciona, você obterá maior conhecimento sobre o que impulsiona seus comportamentos alimentares, o que lhe dá uma chance melhor de atingir seus objetivos de perda de peso.

Seguir o estilo de comida e alimentação que funciona melhor para você permitirá que você melhore sua concentração, memória e humor e, ao mesmo tempo, ajuda a perder peso. Você aprenderá as chaves para superar os desejos e a alimentação emocional e como manter um alto nível de motivação.

Dr. Amen fornece aos dieters "Sete Regras para uma Alimentação Saudável do Cérebro". O diário de alimentos também é uma parte importante do programa e pode aumentar a conscientização do que você está colocando em seu corpo.

Os suplementos nutricionais são recomendados porque podem melhorar o controle de peso, humor, foco e memória. Certos suplementos são recomendados para quase todos e outros são explorados para seu uso potencial em problemas de saúde específicos.

A solução Amen inclui uma seleção de receitas saudáveis ​​para o cérebro e sugestões de menu para melhores escolhas em restaurantes de fast food. Há também listas dos Cinquenta Melhores Alimentos Saudáveis ​​para o Cérebro, Good Mood Foods e Get Smart Foods.

Recomendado Brain Foods

Mirtilos, banana, espinafre, tomate, aspargo, batata doce, ovos, iogurte desnatado, salmão, peru, frango sem pele, carne magra, quinoa, macarrão de trigo integral, nozes, manteiga de amêndoa, abacate, feijão preto, proteína de arroz, óleo de coco , azeite, canela, alho, tomilho, chocolate amargo, chá verde.

Exemplo de plano de refeições da dieta Amen Solution

O exercício é essencial

Dr. Amen diz que é necessário fazer exercícios físicos e mentais para perda de peso e um cérebro saudável. Ele explica o tipo certo de exercício que você deve fazer para aumentar seu metabolismo e também como aprender coisas novas pode melhorar a função do seu cérebro.

As atividades sugeridas incluem treinamento de força, aeróbica, incluindo treinamento de rajadas e exercícios para melhorar a coordenação. A Amen Solution inclui um gráfico de referência do número de calorias queimadas com diferentes exercícios.

Custos e gastos

A solução Amen: a maneira saudável do cérebro de perder peso e mantê-lo fora é vendido por US $ 25,99.

Prós

• Incentiva a ingestão de uma grande variedade de alimentos saudáveis.
• Inclui informações exclusivas relacionadas à melhoria da saúde do cérebro.
• Pode ajudar no tratamento da depressão.
• Incentiva um regime regular de exercícios.
• Aborda a importância do gerenciamento correto do foco e do estresse para uma efetiva perda de peso.
• Fornece uma seleção de receitas saudáveis ​​para o cérebro.
• A Dieta Amém pode ser personalizada para se adequar a diferentes tipos de personalidade.
• Dr. Amen é um médico que usou com sucesso este programa com seus pacientes.

Contras

• Alguns leitores podem achar que partes da Amen Solution são excessivamente científicas.
• Recomenda suplementos nutricionais, o que pode aumentar a despesa de seguir o programa.
• Provavelmente exigirá mais tempo para preparar o planejamento de refeições e refeições.
• A dieta Amen Solution não contém um plano de refeições estruturado.

Bom para mudar comportamentos

A Amen Solution é um programa de dieta com base no cérebro, focado no entendimento de como a mente funciona e está envolvida em certos comportamentos alimentares, além de melhorar a saúde do cérebro, a fim de causar perda de peso duradoura.

Este programa irá agradar a pessoas que desejam aprender mais sobre o cérebro, o papel da nutrição e outros fatores do estilo de vida na promoção da função cerebral ideal.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Citações
• Gómez-Pinilla, F. (2008). Alimentos cerebrais: os efeitos dos nutrientes na função cerebral. Nature Reviews Neuroscience, 9 (7), 568-578. ligação
• Fernstrom, J. D. (2000). Os suplementos nutricionais podem modificar a função cerebral ?. O jornal americano de nutrição clínica, 71 (6), 1669s-1673s. ligação

Última revisão: 14 de janeiro de 2018

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